Konsten att träna hemma... Just nu blir det inget Becore och inget gym. Naturen är mitt gym och vad jag har till hands blir mina vikter. Under mina 20 år här nere har jag köpt på mig lite utrustning allt eftersom så nu har jag stretchband, hantlar med vikter, TRX-band, yogamatta och pilatesboll. Ni är flera som frågat hur jag gravidtränar och svaret är att jag tränar som vanligt men med lite modifikationer. Till exempel gör jag inga sneda situps längre och sedan två dagar tillbaka har jag slutat springa. Det blev inte bra längre. Mitt favoritpass skrev jag om häromdagen: tabatas. Då använder jag en tabata-timer (app) som räknar åt mig. 8 varv x 20 sekunder med 10 sekunders vila. Extremt effektivt. Armar Ben/rumpa Mage Allt ovan i salig röra Men en annan variant som är kul att köra är "dirty dozen" som jag visar här. 12 st av: Armhävningar Squats Situps/annan magövning typ planka Utfall Triceps (brukar använda en stol till det) Då kör jag dessa mellan 3-5 varv. Man blir inte "musklig" av detta men håller ändå någon slags tonus och blir framförallt inte helt otränad tills hösten kommer och allt går in i rutin igen. Jag tränar bäst direkt på morgonen. Då blir det gjort, det har inte hunnit bli så varmt och ursäkterna är inte lika många som när klockan är 18 och det är sååååå lätt att hoppa över. 45 min till en timmes snabb och svettig promenad och sedan övningarna ovan runt 15 minuter. Helt perfekt! Dessutom får Jaxy en bra morgonsväng och kan sedan ligga och småslumra i skuggan när det är som varmast. Jag tycker att det är så himla kul att träna, jag mår bra av det och eftersom jag alltid gör det annars ser jag inget hinder att fortsätta så länge det känns bra! KRAM Keeping up the workout routine although out of your ordinary routine... With tabatas and "dirty dozens" and long power walks with the dog I try to keep up. xxA
