I koma. Har börjat med en ny grej. Intervaller. Man skulle kunna tro att det där med intervall är insats och så vila. Men insatsen är ju så hög att vilan består av panikandning innan det är dags för nästa insats. Nåväl. Så går det till. Steg 1: hitta lämplig backe. Antingen lång och seg eller kort och brant. Raringen idag blev kort och brant. Det där med "kort" fick jag dock en ny syn på... Spring dit som uppvärmning. Steg 2: spring, allt vad du kan, jag menar ALLT vad du kan - hela vägen, uppför backen. Gå ner i raskt tempo. Repeat. 10 ggr. Släpa dig sedan hemåt. Steg 3: njut av det du klarat av! :-)
