Träning på semestern, är det något ni ägnar er åt? Jag har lite svårt att släppa all träning jag jobbat så hårt för hemma utan småtränar gärna lite. Jag bygger nog varken styrka eller kondition, men jag underhåller det jag har. Alltid något tänker jag. :) Däremot är motivationen lite svår ibland när det närmar sig 30 grader varmt, men det är bara att göra. Bra musik i lurarna och så ett förutbestämt mål med träningen. Tex - "jag ska springa till stora vägen och tillbaka", " jag ska göra 12 x 2 repetioner av de här övningarna". Då blir det lättare att få det gjort för då har jag det målet framför mig. Ett annat knep jag tar till om just löpmotivationen tryter är att köra intervaller eller fartlek. Intervaller gör att hela stunden går lite fortare men är otroligt effektivt. Fartlek gör löpningen lite roligare. Jag brukar springa fort / långsamt mellan varannan elstolpe (finns många sådana här ute på italienska vischan). Då ligger fokus på nästa stolpe istället för hur långt det är hem. Man är väl smart. ;) Ett bra styrkesträningsupplägg som alla klarar och där man inte behöver mer än en handduk (om man inte har en yogamatta tex): Armhävningar (här kan man ha knäna på handduken om man som jag inte klarar hela armhävningar) Tricepsdipp (här brukar jag dippa från tex en solstol eller vanlig stol) Situps (här ligger jag på handduken) Squats Minst 12 x 2, men annars - kör så mycket du orkar! Idag tex känner jag mig ganska mör efter en urdålig natt med Isabella så idag blir det styrketräning vid poolen, helt perfekt. Inspiration till en snyggare träning, hehe, adlinks. (function(d, i, n, w, h, o, o2) { var ss = d.getElementsByTagName('script'), st = d.getElementById('embed-'+ i); var s = d.createElement('script'); s.src = o2 +'js/apprlembed.js'; s.addEventListener('load', function() { new ApprlEmbed(st, i, n, w, h, o); }); st.parentNode.insertBefore(s, st); })(document, 'c19731feb0a84d07a72e121250c430bf', 'traningsklader-5', '100%', '64', 'apprl.com','https://s.apprl.com/'); KRAM
